Omistatko oman osaamisesi

Osaaminen sitä ja osaaminen tätä, osaamisen merkitys on plaa plaa.. Jokaisesta tuutista tulee samaa sävelmää. Tuntuu, että kaikki siitä puhuu, mutta ratkaisukeskeisyys ja työkalut usein loistavat poissaolollaan.

Siitä on nyt reilu vuosi kun kysyin kahdelta valmistuvalta korkeakouluopiskelijalta, mitä he ovat oppineet opintojensa aikana ja missä he ovat hyviä? Mitä osaamista he voivat tarjota työelämälle? Vastausta edelsi aivan liian pitkä hiljaisuus, jonka jälkeen vastaus oli; ”emmätiiä!” Siitä asti olen osaamisen tunnistamisen ja sanoittamisen teemoja päässäni pyöritellyt.

Osaamisen tunnistamisen tärkeä kulmakivi on itsetuntemus

Aloitetaanpa ihan alusta, eli lapsesta. Kun kysyn voittamattoman taitavalta viisi vuotiaalta pojaltani mitä hän osaa, tulee vastaukset luotijunan vauhdilla. ”Osaan pelata lätkää ihan super hyvin, voisin olla Pelicansin maalivahti. Osaan laittaa ruokaa, äiti onko sulla nälkä? Mä voin opettaa suakin.” Lapseni on elokuussa aloittanut jääkiekon ja nyt muutamien reenien jälkeen on osaaminen aivan huipussa, tai no ainakin itseluottamus ja into. Toinen ja tärkeä taito on tietenkin osata itse paistaa kananmuna, joten poika on valmis tarjoamaan osaamisensa myös äidin hyödyksi. Ekaluokkalainen tyttäreni tunnistaa osaamisensa jo hieman pidättyväisemmin: ”Osaan lukea vähän, mutta tanssimisessa oon taitava. Äiti, haluutko että mä opetan sulle tän pelin?” Selvennyksenä sanottakoon, että neito osaa sujuvasti lukea, mutta virheitä mahtuu mukaan, joten itsekritiikki on jo alkanut. Ja mitä tuohon pelaamiseen tulee, niin tyttäreni päihittää minut mennen tullen Archimedes -lautapelissä. ”Äiti, sä opit kyllä, sun pitää vaan reenata”. Aivan tyttäreni, toistoa tarvitsen.

Mikä ihme siinä oikein mahtaa olla, että mitä enemmän osaamme, sitä vähemmän osaamme osaamistamme tunnistaa ja sanoittaa? Toki tuo lause sisältää raa´an yleistyksen, mutta on siinä syvempääkin sanomaa. Täydellisyyttä, priimaa, kompetenssia, menestystä ja syvää asiantuntijuutta. Näitä meiltä vaaditaan, näitä vaadimme itseltämme. Työelämän muutospysyvä ja ajoittain turbulenttinenkin ilmapiiri on omiaan romuttamaan ammatillisen itsetunnon ja kiireeseen on helppo kadota. Omaa osaamista nyt vaan saa ja pitää pohtia ja pähkäillä. Mutta onko työkaluja tuohon pähkäilyyn?

Osaamisen tunnistamisen tärkeä kulmakivi on riittävä ja rehellinen itsetuntemus. Opitun ja koetun muuttaminen osaamiseksi vaatii pohdintaa ja jatkuvaa reflektointia. Pyydä palautetta kollegoiltasi osaamisestasi ja onnistumisestasi projektissa. Anna palautetta kollegoillesi ja ennen kaikkea anna palautetta itsellesi. Tärkeää on, että palaute käsittelee nimenomaisesti osaamisesta, eikä luonteenpiirteitäsi.

Osaamispäiväkirja: opettele antamaan palautetta – itsellesi

Osaamisen päiväkirja on oiva tapa antaa itselle palautetta. Muistan hyvin kun aloin itse kirjoittaa osaamisen päiväkirjaani. Se tuntui kiduttavan kiusalliselta. Huomattavasti helpompaa olisi ollut listata kehityskohteita. Mutta ei, osaamispäiväkirjan tarkoituksena on identifioida osaaminen. Nykyään merkkaa perjantaihin 30min tapaamisen päiväkirjani kanssa. Jokaisessa tapaamisessa esityslista on sama:

• Tällä viikolla huomasin osaavani..?

• Tartuin tilaisuuteen ja siinä onnistuin..?

• Opin ja oivalsin osaavani..?

• Toisin olisin voinut tehdä…?

• Tätä taitoa tarvitsen..?

• Haasteena ensiviikolle..?

• Tavoitteeni ensiviikolle on..?

Osaamisen tunnistaminen ja sanoittaminen on taito, jota voi ja pitää tavoitteellisesti treenata. Treenille ja kehittymiselle tulee antaa aikaa. Muista, että huippukunto ei tule hetkessä. Aloita siis treeni jo tänään. Sillä vain jos osaat tunnistaa osaamisesi ja sanoittaa sen, voit omistaa ja hyödyntää sitä. Vain tavoitteellisesti hyötykäyttöön valjastettu osaaminen voi tuottaa tulosta.

Kirjoittaja: Marjut Suokas

Marjut on vaimo yhdelle ja äiti kahdelle. AMK-tutkintoja on plakkarissa kohta kolme, SH/2006, TH/2013 ja palveluliiketoiminnan tradenomi/2017. Marjutilla on elämässään neljä vahvaa V-kirjainta: valmentaminen, vuorovaikutus, vahvistaminen ja volitio.

Kuinka säilyttää rauha keskellä ruuhkavuosia

Olen start up -yrittäjä ja perheeseeni kuuluu 12-, 5- ja 3-vuotiaat pojat, mies ja koira. Arki on välillä melkoista säätöä ja voin sanoa eläväni keskellä ruuhkavuosia. Samalla tunnen eläväni elämäni parasta aikaa.

Olen koulutukseltani ekonomi, personal trainer, ravintovalmentaja ja mentaalivalmentaja. Opiskelen parhaillaan NLP:tä lisää, toisaalta pystyäkseni valmentamaan entistä paremmin asiakkaitani sekä toimimaan ihmisten kanssa ja toisaalta, oppiakseni itsestäni ja kehittyäkseni ihmisenä.

Opiskelu yhdistettynä kaikkeen edellä mainittuun tuo oman lisänsä arkeen, mutta itselleni on aina ollut tärkeää tuntea, että olen menossa eteenpäin ja lisäksi nautin suuresti uuden oppimisen tunteesta.

Oma kehittymissuunnitelma

Usein töissä tehdään suunnitelmia kehittymisestä ja kouluttautumisesta ja samaa tekevät luonnollisesti yrittäjät yrityksillensä.

Mutta oletko sinä tehnyt koskaan suunnitelmaa omassa elämässäsi? Minä olen.

Mietin yritykseni kehittymistä ja suuntaviivoja ja mietin niitä myös omaa itseäni koskien. Mihin haluan olla menossa? Millainen ihminen olla? Mitä oppia? Millaista energiaa tuoda muille? Mistä haluan, että minut muistetaan? Omien henkilökohtaisten tavoitteiden saavuttaminen on kerta kaikkiaan mahtavaa ja omasta mielestäni ihminen voi aina muuttua, jos niin päättää.

Huolehdi itsestäsi

Yksi unelmani on jo muutaman vuoden ajan ollut oma harrastus. Tämä unelma toteutui tammikuussa aloittaessani akrobatian. Aiemmin oman ajan järjestäminen tuntui vaikealta, suorastaan mahdottomalta, mutta järjestettyäni sen, kävi kuten usein käy, eli mietin, miksi tein sen vasta nyt.

Totuushan on se, että ne asiat, jotka tärkeäksi koemme, niille järjestämme myös ajan. Omasta hyvinvoinnista ei pitäisi koskaan tinkiä, sillä se vaikuttaa ratkaisevasti siihen, millä fiiliksellä itsemme kohtaamme ja millaista energiaa välitämme eteenpäin. Lisäksi oman harrastukseni ansiosta olen varmasti parempi ja pitkäpinnaisempi äiti ja vaimo. Ei ole liioiteltua sanoa, että äidin (ja isän myös) hyvinvointi vaikuttaa koko perheeseen.

Itselleni parhaita irtiottoja ovat treenihetket ja aika luonnossa. Luonto toimii tehokkaasti pään nollaajana. Harrastan mindfulness-kävelyitä, jolloin keskityn tarkasti kaikkeen ympärillä olevaan ja hengitän syvään. Yksinkertaista ja toimivaa. Ja saman fiiliksen saa tarvittaessa sisätiloissakin viemällä itsensä mielessään luontoon.

Mindfulness ja meditointi eivät ole ihan niin helppoja kuin voisi luulla. Rauhoittuminen vaatii harjoittelua siinä missä muutkin asiat, etenkin nykymaailman hektisyyden ja ärsyketulvan keskellä. Itselleni toimii hyvin Headspace-sovellus, joka ohjaa meditaation ja rauhoittumisen maailmaan havainnollisesti. Usein ohjatusti rentoutuminen on ainakin aluksi helpompaa, kuin sen tekeminen yksin.

Asenne ratkaisee

Luin hiljattain BrewDogin perustajan James Wattin kirjoittaman Business for Punks -kirjan (suosittelen kaikille!). Kirjasta johdin itselleni termin punkkariyrittäjä, joksi itseäni kutsun.

Punkkariyrittäjä tarkoittaa ennen kaikkea asennetta. Jos jotain asioita ei ole tehty aiemmin, se ei tarkoita etteikö niitä voitaisi tehdä nyt. Punkkariyrittäjyys tarkoittaa myös rohkeutta kulkea omaa polkuaan ja tehdä itselleen sopivat valinnat, vaikka ympäristö ei niitä aina hyväksyisikään.

Meillä jokaisella on mahdollisuus valita asenteemme. Joka päivä. Välillä kiusaus on suuri laittaa esim. asioiden toimimattomuus muiden ihmisten tai yhteiskunnan syyksi, mutta on myös hyvä muistaa, että omaan asenteeseensa voi aina vaikuttaa ja meillä jokaisella on vastuu siitä, millaisia asioita välitämme ympäristöömme.

Yrittäjäksi ryhtyessäni huomasin, että monet yrittäjäfoorumit ovat täynnä valittamista ja nillitystä. Päätin silloin, että itse en ala valittajaksi. Olen asunut Etelä-Afrikassa ja työskennellyt slummissa, jonka vuoksi valittamisen kynnykseni on melko korkea. Anne Berner totesi eräässä puheessaan, että Suomi on maailman paras maa toimia yrittäjänä. Olen samaa mieltä.

Kiitollisuus on vahva voima

Oma työni on paljolti antamista. Annan energiaa asiakkailleni, tiimiläisilleni ja yhteistyökumppaneilleni. Tämän vuoksi on tärkeää latautua myös itse. Milloin tahansa on helppo ladata positiivista energiaa huomaamalla ympäristön kauneus ja se kaikki, mitä meillä on.

On kvanttifysiikassakin tutkittu ja todistettu asia, että eri taajuuksilla värähtelevät energiat vetävät toisiaan puoleensa. Valitse siis itse, millaista energiaa haluat vetää puoleesi. Valitse myös se, millä asenteella liikut päivittäisissä tilanteissa ja muista, että mikä tahansa on mahdollista.

Onnea kaikissa niissä asioissa, mihin päätät ryhtyä ja aurinkoa kevääseen!

<3 Riina

Riinan viisi vinkkiä omasta itsestä huolehtimiseen:

1. Tee oma kehittymissuunnitelma

2. Vaali omaa aikaa ja hanki oma harrastus

3. Tee pään nollaushetkistä tapa

4. Valitse asenne ja muista oma vastuu

5. Kiitollisuus

Kirjoittaja Riina Laaksonen veti Helsingin mibiläisille alkuvuodesta afternoon clubin otsikolla ”Mahdollisuuksien maailma”

Family time management – is it possible to be both career focused and a devoted parent?

On Tuesday 21 March, a group of MiB members and Hanken School of Economics alumni gathered at Hanken in order to dig deeper into the topic of family time management. Research Professor Anna Rotkirch from Väestöliitto, HR Business Partner Anne Lawson from KPMG and Project Leader Charlotta Niemistö from Hanken took part in a panel discussion and shared their thoughts on the topic. In the end of the event, the listeners joined the discussion with questions and comments.

What is good family time management?

Anna opened up the discussion by saying that as parents, we are aware of that time spent with our children will affect them and their development. At the same time, it is dangerous to believe that one is a super parent and should do everything oneself. Time is a scarce resource and we need to accept this. To use external help, be it from friends and family or by using external services, can be a way to free some time.

At the same time, it is dangerous to believe that one is a super parent and should do everything oneself.

A fair divide up of domestic tasks among the parents is also one step in the direction of good family time management. Anna said that research has shown that women start taking on a bigger part of the household work after the family grows with a child. In the same situation men, on the other hand, tend to spend longer hours at work and sleep less. Expect the impacts this can have on the relationship between the parents and between the parents and the child, it might also have financial implications. This can become quite evident, for example, if the woman has stayed home many years with minimal earnings and there is then a divorce.

A fair divide up of domestic tasks among the parents is also one step in the direction of good family time management.

Anne commented that flexibility is also an important factor for good family time management. If one parent at some point need some time off (due to travelling, hobbies, work…) the other parent needs to be ready to step in and hold the fort.

The digitalization is something that can both simplify and complicate our time use. Can the time we spend online be categorized a well spent? Anna pointed to the fact that we like being able to do all kinds of things at any possible time when we are online but at the same time, we have problems with the expectation to be reachable 24/7.

 

How can I improve my family's time management?

What can oneself do in order to get a more balanced family life and simplify one’s time management? Many practical tips were mentioned during the event, among others:

• Don’t be afraid to ask for help. If possible, let grandparents and relatives help you and/or make use of nannies, cleaning services etc.

• Pick your fights and prioritize things that feel especially important for you

• There is nothing saying that having only one child is too little. A single child will not get “destroyed” by the lack of siblings

• If possible, let there be a longer space between the siblings. Having two children under the age of three is quite tough

• Prioritize physical movement/exercise, it can help you to recharge your energy levels

• Refrain from doing a lot of “extra things” that don’t really bring you anything. It can be nice to do thing as goodwill or a favor but remember that you are no superwoman

• Don’t put your relationship and sex life on hold. Even though life can be hectic with small children, it is important not to forget your partner and your role as spouse

• Leave work behind you when you come home. This also sets an example for your children

• Try the 15 minutes technique: spend 15 minutes with your child/partner/parent without commenting, judging or giving them advice

• It is not compulsory to arrange a lot of hobbies for your child. You can make use of rules like “no hobbies that the child cannot walk to himself/herself”, “no hobby before the child can ask for it herself/himself” or “one hobby per child”

 

The role of employers and the society

As parents, we are not the only ones that can affect our time management. Attitudes of and services offered by employers and the society can also play a role.

There are big differences in how family friendly companies are.

Some companies go a long way in order to help their employees balance work and family life, while others hardly fulfil the requirements set out by law.

As examples of what kind of support companies can provide, Anne mentioned that KPMG offers a babysitting service if an employee’s child get ill and provide the possibility to work part time when the children are small.

Reachability and separating work life and spare time is a difficult equation for many. Charlotta has done research on this topic and commented on how easily professionals work overtime and make themselves constantly available for their employers. Anna said that we might try to fool ourselves that we can increase our productivity by working more. This does not correspond to reality. We might, however, get addicted to working much and trying to prove ourselves this way. The same principle also applies for emails: the more emails we send, the more we will get back. The email flood will never cease.

We might try to fool ourselves that we can increase our productivity by working more. This does not correspond to reality.

If one wants to change the culture in a company, it helps to have good role models in leading positions that step up and lead by example. A change of culture should come from the top and drill down the whole organization.

When it comes to society’s role, we have good basic services like paid parental leave, child support and health care, but there are also other ways of getting support. Family cafes, theme circles, child equipment recycling groups and similar might be arranged by different associations, organizations or congregations. There are also many groups /meeting points online where one can get peer support. We shouldn´t hesitate to make use of services and different forms of support if we think they can be of help for us.

During the event, Väestöliitto’s booklet “ Yhteistä aikaa etsimässä. Lapsiperheiden ajankäyttö 2000-luvulla” (Miettinen, Anneli & Rotkirch, Anna. 2012) circulated among the participants

The writer Charlotte Patola is active in MiB Helsinki and works as a study coordinator at Hanken School of Economics

Miten rakennetaan upea ura?

Pääsin onnekseni osallistumaan ensimmäisille naisille suunnatuille Upea Ura -festivaaleille 10.2.2017 Korjaamolla Helsingissä. Viimeiset neljä kuukautta olen viettänyt etsien paitsi työtä, myös suuntaa ja merkitystä uralleni. Ja tämä festivaali osoittautui loistavaksi inspiraation lähteeksi!

Festivaaliohjelma koostui viidestä raiteesta, joissa jokaisessa oli oma aihealue ja erinomaiset puhujat. Tilaisuuden avasi Suomen ensimmäinen naispresidentti, Tarja Halonen, mikä osoittaa selvästi puhujien korkean laadun. Mikä valinnan vaikeus kaikkien viiden raiteen puhujien kesken! Onneksi minkä tahansa raiteen valitsikin, oli niissä esiintyneiden urallaan menestyneiden naisten puheissa ilmeisiä yhtäläisyyksiä. Tässä kirjoituksessa aion tiivistää tärkeimmät oppini ja inspiraationi tilaisuudesta – varsinkin mitä uutta opin naisena muilta menestyviltä naisilta.

1. Verkostoidu, verkostoidu, verkostoidu

Olemme kaikki kuulleet tämän monta tuhatta kertaa. Silti se on edelleen tärkeää. Kukaan ei onnistu tyhjiössä tai yksin; me kaikki tarvitsemme toisiamme onnistuaksemme. Ja meille naisille on tärkeää osallistua ja vaalia myös naisten omia verkostoja, jotta voimme luoda paremman tulevaisuuden meille kaikille. On kuitenkin oleellista ymmärtää, että verkottuminen vain verkostoitumisen vuoksi ei takaa menestystä. Sen sijaan on tärkeää pysyä aitona, avoimena ja rehellisenä. Niinpä neuvonkin:

Ole aidosti kiinnostunut toisesta henkilöstä.

Näin molemmat voittavat. Keskustelun toinen osapuoli todennäköisesti muistaa sinut, jos et vain keskity itseesi vaan otat toisen osapuolen huomioon ja keskityt aktiiviseen kuunteluun. Tällä saat myös itse enemmän irti kohtaamisesta. Me kaikki olemme kiehtovia ihmisiä; jos vain käytät hyväksesi tilaisuudet oppia muilta, tulet varmasti saamaan uusia näkökulmia.

Henkilökohtaisten verkostojen luomisen lisäksi kannattaa liittyä virallisiin verkostoihin. Näihin kuuluvat yhdistykset – joista minulle henkilökohtaisesti tärkeimmät ovat Mothers in Business MiB ry ja Ompeluseura, joista jälkimmäinen on myös Upea Ura -festivaalin takana – sekä eri ammattiliitot. Huomioi myös missä verkostoidut; vaikka suuri osa yhteydenpidosta ja verkostoitumisesta tapahtuu verkossa, älä aliarvioi kasvokkain tapahtuvaa vuorovaikutusta.

Aivan kuten presidentti Halonen sanoi: ”Netti on netti, mutta ihonmyötäinen kosketus on aivan toinen asia.”

2. Osoita työsi merkitys

Me emme aina rakasta työtämme tai vastuitamme. Voimme kuitenkin muuttaa sen, miten suhtaudumme siihen. Voit suhtautua jokaiseen tehtävään sen vaativalla vakavuudella ja antaa sille merkityksen.

Näe mahdollisuudet jokaisessa tehtävässä.

Et voi ikinä tietää, mihin se sinut vie. Kova työ kannattaa aina, vaikka kyseinen tehtävä tuntuisikin merkityksettömältä juuri nyt. Yritä nauttia kaikista tehtävistä, ja kaikista urasi vaiheista. On sinun tehtäväsi tehdä niistä kiinnostavia ja mielekkäitä. Koska jos sinä et tätä tee, miksi kukaan muukaan arvostaisi työtäsi?

3. Kehitä itseäsi

Itsensä kehittäminen ammatillisesti ei ole uusi juttu. Kuitenkin, ydinosaaminen ei ole enää ainoa osaamisen muoto, jolla on väliä. Lisäksi sinun odotetaan hallitsevan tärkeitä meta-taitoja kuten joustavuutta, yhteistyö- ja viestintätaitoja. Kun jokaista avointa työpaikkaa kohden on yhä enemmän ja enemmän kiinnostuneita ammattilaisia, ei sinulla ole varaa olla se toimiston hiljainen jöröjukka.

Aivan kuten työympäristömme muuttuu nopeasti, on meidänkin oltava joustavia. Korkeakoulututkinto ei enää tarkoita loppuelämäksi taattua työpaikkaa. Sen sijaan sinun pitää muokata taitojasi ja oppia uusia taitoja koko urasi ajan. Kyse on jatkuvasta oppimisesta, sekä yksilö- että yhteisötasolla. On vähemmän ja vähemmän absoluuttisia totuuksia tai osaamista, kun taas itsensä kehittäminen on yhä enemmän etusijalla.

”Joskus voitat, joskus OPIT.”

Kukaan meistä ei voi onnistua aina. Näin ollen meidän on opittava epäonnistumisistamme mahdollisimman konkreettisesti. Mitä tarkemmin voit eritellä oppisi, sitä jyrkempi on oppimiskäyräsi ja kertyneet meta-taitosi. Uusien taitojen oppiminen tarkoittaa joskus myös vanhoista tavoista poisoppimista. Joten jos haluat pysyä mukana nopeatempoisessa työelämässä, on tärkeää oppia päästämään irti.

4. Osallistu ilolla

On tärkeää osallistua ja pysyä aktiivisena julkisissa keskusteluissa – esimerkiksi naisten oikeudesta tasa-arvoiseen työelämään. Tee tämä kuitenkin ilolla. Presidentti Halonen kertoi meille hänen oman äitinsä parhaan neuvon:

”Elämä ei ole reilua, mutta juuri siksi olemme täällä: jotta voisimme tehdä siitä parempaa.”

Joten nosta esiin tärkeitä kysymyksiä, tunnusta tosiasiat ja kannusta ihmisiä puhumaan niistä. Mutta tee se positiivisesti. Näin saat enemmän ihmisiä kuuntelemaan sinua ja he sitoutuvat asiaasi helpommin. Ja jos haluat vaikuttaa, on tärkeää saada muut mukaan ja sitoutumaan tavoitteeseesi. Muista: negatiivisuus tekee sinusta vain happaman.

5. Unohda urasuunnittelu

Urasuunnittelu on kuuma sana erityisesti nuorten ammattilaisten parissa. Kuitenkaan elämää ei voi suunnitella – kuten ei uraakaan. Vaikka tekisit kuinka hyviä suunnitelmia, eivät ne aina etene suunnitellusti. Ja vaikka on hyvä pitää yleinen suunta mielessä, monet puhujat korostivat, että kannattaa pitää vaihtoehdot avoimina. Liian jäykkä urasuunnittelu voi tehdä sinut sokeaksi upeille mahdollisuuksille.

Älä suunnittele uraasi, mutta ota vakavasti kaikki mihin osallistut.

Tärkein asia urallasi pitäisikin olla avoimuus ja rohkeus. Tartu kaikkiin tilaisuuksiin, jotka tulevat tiellesi. Ole rohkea ottamaan sivuaskelia urallasi ja tekemään odottamattomia liikkeitä. Usko itseesi ja siihen mitä teet. Pidä suuntasi ja tavoitteesi selvinä, mutta älä rajoita itseäsi siinä, miten voit saavuttaa ne. Pitämällä vaihtoehtosi avoimina tulet todennäköisemmin saavuttamaan tavoitteesi lopulta – tai löydät toisen tien tai kenties jopa paremman tavoitteen.

Ura ei ole enää lineaarinen eikä vanha kielikuva uratikkaista ole enää relevantti. Pikemminkin urapolut liikkuvat tuntemattomassa ja epätasaisessa maastossa. Pidän myös vertauksesta, jossa ura nähdään kiipeilytelineenä: on monia eri suuntia edetä ja kaikki niistä ovat yhtä hyväksyttäviä. Ei ole väärää käännöstä, kunhan vain sinulla on hauskaa matkalla.

6. Bonuskohta äideille: Sananen työn ja perheen yhteensovittamisesta

Ei ole olemassa optimaalista työn ja perhe-elämän tasapainoa, koska et voi erottaa toista toisesta. Tämä on sinun yksi elämäsi, joten sinun vain täytyy löytää siihen oma tasapainosi. Tee työstäsi mahdollisimman nautittavaa. Löydä oma tapasi tehdä asioita, olla äiti ja yhdistää se uraasi. Löydä omat arvosi ja mitä kompromisseja olet valmis tekemään. Määrittele, mikä toimii sinulle ja perheellesi. Nykyään työn kuuluu mukautua ja joustaa, ei perheesi.

Joten vastaus alkuperäiseen kysymykseen ”miten luodaan upea ura” on:

Et oikeasti voi rakentaa upeaa uraa.

Voit vain olla ahkera jokaisessa tehtävässäsi, pitää mahdollisuudet avoimina, verkostoitua muiden kanssa ilosta oppia tuntemaan heitä, tehdä työstäsi merkityksellistä, oppia ja kehittää itseäsi jatkuvasti sekä säilyttää positiivisen asenteen. Lopulta se palkitaan.

PS: Jos kaipaat lisää oivalluksia, tutustu #upeaura Twitterissä!

Kirjoittaja Jaana Saramies on kolmen lapsen äiti, MiB aktiivi ja ekonomi etsimässä seuraavaa kiipeilytelineen askelmaa omalla urallaan.

Teksti on julkaistu alunperin LinkedInissä: https://www.linkedin.com/pulse/how-build-amazing-career-jaana-saramies

Työelämän trendsetteri vai Fakta Frida – eli mindfulness työelämässä

Mindfulness kiinnostaa yhä useampia yrityksiä ja yksityishenkilöitä. Mediassa on myös nähty otsikoita, joiden kautta välittyy huoli siitä, että työelämän ongelmia ei ratkota vain hengittämällä vähän syvempään. Yhä useamman mielestä sanat mindfulness ja muoti kuuluvat samaan lauseeseen. Voisin helposti alkaa kutsumaan itseäni työelämän trendsetteriksi, mutta tiede osoittaa mindfulnessin lukuisat hyödyt tosiksi. Siksi joudun pitäytymään sen osoittamissa faktoissa, kun valmennan työyhteisöjä.

Neurotieteen läpimurrot ovat osoittaneet, että voimme itse vaikuttaa aivoihimme omalla toiminnallamme ja ajatuksillamme. Omaan ajatteluumme vaikuttaminen voi alkuun vaikuttaa helpohkolta tehtävältä. Valitettavasti tosielämä saattaa kuitenkin osoittautua erinomaista ideaa haastavammaksi.

Sen sijaan, että teemme hyvääkin tarkoittavia elämän mullistavia päätöksiä lujassa tahtotilassamme, meidän tulisi opetella hyväksyntää ja huomata lohdullisesti asioiden ohimenevä luonne. Aivan samoin, kun luet tätä tekstiä, jonka sanat alkavat ja päättyvät tai kuulet ympäristöstäsi ääniä, jotka tulevat ja menevät, häviävät myös ikävät ajatukset ja tunteet aikanaan, ellemme itse heitä lisää bensaa liekkeihin. Hyväksyvällä asenteella lisäämme jo hyvinvointiamme merkittävästi.

Ihana minä, loistava sinä

Työelämässä pääsemme kohtaamaan erilaisia ihmisiä, jotka varmasti herättävät meissä myös erilaisia tunteita. Kun sammakko on suusta loikannut, voit toki sitten jälkikäteen lehmän lailla märehtiä sanottua ja tehtyä loputtomiin, mutta vaihtoehtojakin on. Egokisailun sijaan viisautta on joskus jättää tietoisesti reagoimatta palaverissa nousseeseen itseä ärsyttävään epäkohtaan. Asian voi ottaa uudelleen esille, kun taas kykenet rakentavaan vuorovaikutukseen hyvää lopputulosta edistävässä tunnetilassasi. Tämä edellyttää kykyä tunnistaa omat tunteensa, jotta muutos omassa toiminnassa on edes mahdollinen.

Se, että hyväksyy oman Monday bluessinsa melankoliset sävelet, tunnistaa sen tuottamat ajatukset ja vaikutukset siihen, mihin vallitseva mielentilamme huomiomme suuntaa, on jo itsessään mahtava osoitus loistavasta itsetuntemuksesta. Ja kun alakulossaan vielä ymmärtää laittaa käteen myötätuntoiset silkkihansikkaat ja osoittaa itseään kohtaan armollisuutta sekä lempeyttä ikuisen orjapiiskurin sijaan, ollaan jo mestaritasolla.

Itsensä kuunteleminen on tärkeää, mutta vähintäänkin yhtä tärkeää työelämässä on toisten kuunteleminen. Usein valmistelemme jo omaa vastaustamme päässämme, kun toinen ei ole päässyt edes lauseensa loppuun. Tällöin kuulemme sen, minkä luulemme kuulevamme sen sijaan, että keskittyisimme aidosti olemaan läsnä toiselle ja hänen asialleen.  Virheelliset tulkinnat vähenevät ja kyky asettua toisen asemaan lisääntyy, kun vain hiljennät tahtia, pysähdyt ja aidosti kuuntelet.

Meditoinnista innovaatioihin ja ekologiseen tehokkuuteen

Parasympaattisen hermoston aktivoiminen on vastatoiminto aivojen ”taistele ja pakene”-automaatiolle. Se myös vakauttaa kehomme toimintaa. Suuntaamalla tietoinen huomiomme kehon tuntemuksiin voimme rauhoittaa mielen ja aktivoida aivosaaren. Rennommassa kehossa ja rauhallisessa mielessä asiat näyttäytyvät selkeämpinä, objektiivisempina ja tilaa mahdollistuu uusille oivalluksille sekä uuden oppimiselle.

Meditoinnin marginalisointi vain tietyn tyyppisten ihmisten hyödynnettäväksi olisi koko kansakuntamme tappio. Meditaatiota harrastaneet ihmiset ovat tieteellisesti todistetusti luovempia, kekseliäämpiä ja ketterämpiä ongelmanratkaisijoita sekä hyvän itsetuntemuksensa puolesta omaavat paremmat vuorovaikutustaidot ja voivat kokonaisvaltaisesti paremmin.

Tietoista läsnäoloa voit harjoittaa kaikkialla ilman mitään mystiikkaa tai muoti-ilmiötä. Oma suosikkini on kaupan kassajono, jossa maksaessani ostokseni kiitän kassalla myös itseäni. Päivittäin pausetan itseäni kehon tuntemusten äärelle erilaisten arkisten toimintojen lomassa. Annetaan siis kaikkien kukkien kukkia ja tehdään mindfulnessista yhtä yleistä suomalaisilla työpaikoilla kuin kahvitauoista työpaikan kanttiinissa. Mitä läsnäolo voisi mahdollistaa sinulle tänään?

PS. Tätä Fakta Fridaa verrattiin menneenä kuukautena Frida Kahloon. Uskon, että vertaus oli täysin ulkonäköperusteinen, sillä pyrin pitämään huolta kehoni ja mieleni terveydestä, vaikka eräänlainen artisti olen kai minäkin 

Tekstin kirjoittaja Brita Salminen on 2-vuotiaan tytön ja 7-vuotiaan pojan ruuhkavuosiaan ja unelmaansa todeksi elävä äiti, työelämän kehittäjä sekä mieliguru, joka työskentelee yrityksessään Britailor sekä toimii Sitomon yhteistyökumppanivalmentajana.